توصيه هاي بهداشتي

توصيه بهداشتي: واريکوسل بيضه

سايت احياي سلامت — Sun, 20 Nov 2011 17:36:00 GMT

واريکوسل يا واريسي شدن عروق بيضه شايعترين بيماري مردان پس از بلوغ مي باشد و 10درصد مردان بالغ به آن مبتلا مي باشند. واريکوسل شايعترين عامل ناباروري مردان مي باشد. سن شروع بيماري معمولاً در زمان بلوغ و يا بلافاصله پس از بلوغ مي باشد ولي در سن کمتر يا سن بالا نيز ممکن است ايجاد گردد.

ادامه مطلب...

آداب نوشيدن آب و تدابير مربوطه

سايت احياي سلامت — Tue, 07 Jun 2011 17:29:00 GMT

عواملي خارجي يا داخلي وجود دارند که در ساختار اخلاط و مزاج ما دخالت مي کنند و موجب نگهداري سلامت ما و يا موجب از بين رفتن سلامت ما مي شوند که به آن ها اسباب ضروريه يا سته ضروريه و يا اسباب سته مي گويند که عبارتند از غذا و نوشيدني ها، هوا، احتباس و دفع، خواب و بيداري، حرکت و سکون و نهايتاً اعراض نفساني.

در طب سنتي براي هر يک از اين شش مورد تدابيري توصيه شده است که در ذيل به برخي از تدابير مربوط به آداب نوشيدن آب اشاره مي گردد:

- بهترين وقت آشاميدن آب بعد از نزول غذا از فم معده است.

- نبايد آب را به يك نفس و با سرعت نوشيد بلكه به تدريج و در سه نفس بياشامند.

- خوردن آب بعد از غذا و پيش از نزول غذا سبب اختلال در هضم مي‌شود؛ زيرا سردي آب موجب کاهش حرارت معده مي‌گردد.

- آشاميدن آب در بين غذا مضر است. البته صاحبان مزاج گرم و خشک و کودکان استثناء بوده و نوشيدن آب در اين افراد سبب اعتدال حرارت معده و هضم خوب غذا مي‌گردد.

- تا عطش واقعي و احتياج به آشاميدن آب نشود از نوشيدن آب پرهيز نمايند.

- آشاميدن آب ناشتا به علت نبود غذا در معده، سريعاً به اعضاي رئيسه نفوذ کرده و موجب ضعف حرارت غريزي مي‌گردد.

- خوردن آب بعد از فعاليت بدني و بعد از حمام و در حمام مضر است؛ زيرا به علت جذب سريع سبب کم شدن حرارت غريزي و ضعف قوا مي‌شود.

- آشاميدن آب بعد از جماع، مضر است.

- مصرف آب بين خواب و بعد از خواب سبب بيماري‌هاي دماغي مثل استرخاء و رعشه مي‌گردد.

- نوشيدن آب سرد پس از شيريني يا ترشي و بعد از ميوه‌هاي تر موجب فساد معده مي‌گردد.

- بهتر است آب را در روز به صورت ايستاده ميل کنيم و در شب به صورت نشسته.

- بايد توجه داشت که آب آشاميدني ما نبايد خيلي سرد باشد زيرا دماي معده ما بالا ست و با خوردن آبي بسيار سرد دماي معده ناگهان تغيير مي کند و پس از مدتي معده بيمار شده و آسيب جدي براي معده به وجود مي آيد.

- بهتر است آب جرعه جرعه خورده شود و حتي توصيه شده آب هم مزه مزه شود و هنگام نوشيدن آب به آن نگاه کنيم.

تدبير پيران (مشايخ)

سايت احياي سلامت — Tue, 07 Jun 2011 17:24:00 GMT

در سن پيري مزاج، سرد و خشک مي شود لذا تدابير بکار گرفته شده بايد بدن پيران را به سمت گرم وتر متمايل نمايد که اهم تدابير مربوط به مشايخ در ادامه ذکر شده است:

- مزاج افراد پير مختلف مي‌باشد به‌طوري‌که اعضاي اصلي ايشان سرد و خشک بوده ولي رطوبات بلغمي در داخل اعضاي ايشان مجتمع است.

پس لازم است به علائم بيمار توجه شود. اگر علائم دلالت بر سردي و خشکي بکنند غذا و بقيه تدابير بايد گرم و تر باشد ولي اگر سرد و تر بود تدابير متناسب با آن يعني گرم و خشک بايد بکار رود.

- بدن آنها را هر روز با روغن بنفشه، بادام و بابونه چرب نمايند.

- غذاي ايشان بايد کم حجم ولي از نظر کيفيت بالا باشد. بطور کلي کاهش حجم غذا و افزايش دفعات غذا و اجتناب از غذاهاي سوداوي و بلغمي توصيه مي‌گردد. آبگوشت، حليم گندم، شير و عسل، زردة تخم نيم‌برشت و آب گوشت و نان سبوس دار خوب پخته با ميزان نمک متوسط و گوشت جوجه خروس مفيد است.

- از سبزي‌ها، كاهو همراه با مصلحات گرم آنميل نمايند.

- برگ چغندر و كرفس و تره، و از ميوه‌ها انجير تازه و خشك و انگور و مويز با مغز گردو و بادام براي افراد پير مناسب مي‌باشد.

- از خون دادن پرهيز کنند مگر در ضرورت زياد.

- از چيزهاي ترش خصوصاً سرکه اجتناب کنند.

- آشاميدن شير مفيد است به شرط آنکه بعد از آشاميدن شير در ناحيه كبد و شكم احساس کشيدگي و نفخ نکنند. موافق‌ترين شيرها، شير بز است.شير پخته براي ايشان بهتر از شير خام است و بهترين شيوة طبخ آن، اين است كه سه قسمت شير را با يک قسمت آب مخلوط كرده و به آتش ملايم بجوشانند تا يك چهارم آن بخار شود، پس قدري عسل داخل كرده و ميل کنند و اگر در حين پختن شير، مقداري زنجبيل جهت کم کردن نفخ، در آن بريزند بهتر است.از گرسنه خوابيدن پرهيز نمايند زيرا که خوابيدن با گرسنگي سبب از بين رفتن قوت مي‌شود.

- يبوست يکي از مشکلات اين سنين مي‌باشد و لازم است با غذاهايي مانند خورشت مرغ با کلم و چغندر و سوپ جو و در صورت عدم حل مشکل با استفاده از انجير خشک جوشانده در ماءالعسل و مسهل‌هاي خفيف به ايشان کمک کرد. تناول انجير تازه در فصل آن و خيساندة انجير در زمستان، براي نرم کردن شکم از بهترين چيزها است.

- ماساژ معتدل بر ايشان مناسب بوده و سبب تقويت آنها مي‌شود. بطور کلي ماساژ، ورزش، روغن‌مالي مناسب و حمام معتدل براي اين گروه مناسب مي‌باشد.

- ساکن شدن در مناطقي که آب و هواي شبيه بهار دارد

- ورزش ملايم مثل سواري و راه رفتن

- حمام کردن بعد از ورزش در حمامي که آب آن گرم و هواي آن معتدل باشد

- غذاي مناسب

بايد ها :

1-حمام کردن

2- ماليدن روغنهاي معتدل مثل سوسن و ياسمن به بدن

3- استفاده از عطر هاي معتدل طبيعي بدون اسانسهاي شيميايي

4- بودن در بستر نرم

5- ورزش ملايم

6- خوش دلي و خوش کامي جستن (مسافرتهاي زيارتي، تفريحي و مصاحبت و مهماني(

7- مصرف غذا کم و دفعات زياد

8- خوردن غذا بعداز حمام نه قبل از آن

نبايد ها :

1- پرهيز از هر چه مزاج سرد دارد مثل غذاي سرد ، اندوه ، ترس و عطر هاي سرد مثل کافور

2-پرهيز از تر شي ها

3- پرهيز از بخار و هواي بد

4- پرهيز از گرسنگي

افزايش حافظه

سايت احياي سلامت — Tue, 07 Jun 2011 17:18:00 GMT

آيا اخيرا فراموش مي کنيد دسته کليد خود را کجا گذاشته ايد؟

داخل اتاق مي شويد بدون اينکه بدانيد براي چه کاري به آن سمت مي رويد؟

شماره تلفن منزل خود را فراموش مي کنيد؟

امروزه نداشتن تغذيه مناسب و سالم و عدم رعايت تدابير حفظ الصحه، مصرف قرصهاي آهن و مصرف آردهاي گندم و مواد کارخانه اي به اصطلاح غني سازي شده همه دست روي دست هم داده اند تا حافظه ها تضعيف و با افزايش سن نيز بيماري آلزايمر بيش از گذشته گريبان گير سالمندانمان گردد.

بسيار از جوانان محصل يا دانشجو که داشتن حافظه خوب ابزار ارتقاء سطح دانش آنها است از ضعيف بودن حافظه خود مي نالند و براي درمان آن دست به دامن طب سنتي مي شوند.

براي تقويت حافظه بايد تغذيه را سالم کنيد، مخصوصاً از روغن ناسالم استفاده نشود و روغن ارده (روغني که بعد از اينکه کنجد را ارده کردند از آن روغن تهيه مي کنند) در غذاهايتان استفاده کنيد.

ارده به اشکال مختلف مانند حلوا ارده، ارده شيره و ارده و عسل ميل کنيد. گردو بخوريد و پنير بدون گردو نخوريد. به هيچ وجه آب يا نوشيدني که در آن يخ انداخته شده باشد مصرف نکنيد. مدتي نيز بلغم زاها را کمتر مصرف کنيد يا همراه با مصلحات آن مصرف شوند.

هر روز نيم ساعت کندر بجويد (توجه کنيد جويدن کندر در اين مورد موثر است نه بلعيدن آن)

دم کرده استوخدوس و افتيمون و همچنين داروي کد 118 نيز کمکتان خواهد کرد.

براي تهيه کد 118 مي توانيد 50 گرم سياه دانه را با گوشت کوب بکوبيد (نه با آسياب) و با 300 گرم عسل زنبوري چند گياهي مخلوط کنيد.

ضمناً اگر طبعتان نيز سرد است بايد مراقب باشيد که سرتان را گرم نگه داريد.

در احاديث نيز در زمينه افزايش حافظه مواردي ذکر شده است از جمله قرائت قرآن کريم.

يكى از امتيازهاى قرآن مجيد آن است كه تلاوت و به خاطرسپردنش سبب تقويت حافظه مى شود.

در حديثي از امام صادق عليه‏ السلام آمده است:

ثَلاثٌ يُذْهِبْنَ النِّسْيانَ وَ يُحْدِثْنَ الذُّكْرَ: قِراءَةُ الْقُرآنِ، وَ السِّواكُ وَ الصِّيامُ دعائم الاسلام، ج 2، ص 137، ح 481.

سه چيز، فراموشى را از بين مى‏برد و حافظه را زياد مى‏كند: خواندن قرآن، مسواك زدن و روزه گرفتن.

لازم به ذکر است تقويت حافظه بر روي تمرکز تاثير دارد ولي بيشتر بايد با تمرين، تمرکز را تقويت کرد.

تذکر:

- داروهاي شيميايي كه براي افزايش حافظه مورد استفاده قرار مي‌گيرند داراي عوارض بوده و به هيچ وجه مورد تاييد نمي باشند.

- کم خوابي و نداشتن خواب مناسب و کافي، بر روي کاهش و ضعف حافظه تاثير مي گذارد. لذا توصيه ها و تدابير مربوط به خواب و بيداري را رعايت نماييد.

تدابير آلودگي هوا

سايت احياي سلامت — Tue, 07 Jun 2011 17:14:00 GMT

اولين نيازي که در تدابير ضروري حفظ سلامت به آن پرداخته شده، هوا است. هوايي که ما تنفس مي کنيم در تمامي وجود ما و در تک تک سلول هاي بدن اثر مي گذارد.

هوا عامل ترويح و تازگي روح حيواني است که منشاء تمامي افعال جسم محسوب مي گردد. بنابراين ترديدي وجود ندارد که سلامت يا آلودگي هوا موجب سلامت يا آلودگي جسمي و بيماري خواهد بود .

امروزه آلودگي هواي کره زمين بعنوان مهم ترين مساله بهداشتي کره زمين مطرح شده و روز بروز اهميت بيشتري پيدا مي کند و اين اوج درايت و تدبير و دور انديشي بزرگان طب ما را مي رساند که چگونه در اين مهم مداقه کرده اند و با جزئيات کامل کيفيت هوا و تنفس هواي سالم را توصيف نموده اند.

حکيم بزرگ، عقيلي خراساني در خلاصه الحکمه مي گويد: نفس لازمه ي حيات و علامت آن است و انسان را مقدور و ممکن نيست که از آن احتراز و امساک نمايد و هوا عامل ترويج روح حيواني و عدم احتراق آن است.

امروزه که هواي شهرهاي بزرگ در برخي از مواقع سال به شدت آلوده شده و آلودگي آن بالاتر از حد استاندارد و به حد هشدار مي رسد بيش از پيش نياز است تا تدابير مربوطه در اين خصوص رعايت گردد در زمان آلودگي هوا توصيه مي‌شود:

1- بهترين تدبير، محافظت فيزيکي است که در اين خصوص زندگي در مناطق داراي هواي سالم توصيه مي شود، لذا در صورتيکه براي شما مقدور است از شهرهاي داراي هواي آلوده به مناطق داراي هواي سالم مهاجرت نماييد يا در مواقعي که آلودگي هوا در حد هشدار است از منزل خارج نشويد و يا در چنين مواقعي يک مسافرت چند روزه به يک نقطه خوش آب و هوا را در برنامه خود قرار دهيد.

2- هنگام خروج از منزل، حتي الامکان مدت زمان کمتري در فضاي باز و آلوده حضور داشته باشيد و در اين مدت از ماسک هاي استاندارد داراي فيلتر استفاده نماييد.

3- وقتي سموم هوا جذب بدن مي گردند کبد بايد آن را سم زدايي کند، مصرف مقويات کبد توصيه مي شود. براي تقويت کبد، خوردن سيب و انار توصيه مي گردد. سيب بالخاصيه مقوي کبد است و انار خاصيت دفع سموم دارد.

مصرف روزانه يک ليوان آب سيب نافع است. هر روز 2 عدد سيب شيرين را با پوستش ميل کنيد. روزانه يک تا دو عدد انار بزرگ رسيده را به طور کامل ميل نماييد.

4- مصطکي رومي به عنوان ادويه، در پخت و پز غذا استفاده کنيد. عرق کاسني را به همراه عرق شاطره به نسبت دو سوم به يک سوم روزانه يک استکان ميل کنيد. دم نوش دارچين را هروز يک ليوان بنوشيد.

5- مصرف ماء الجبن (آب پنير) به صورت مداوم روزانه يک ليوان با توجه به خاصيت سم زدايي آن، بسيار موثر مي باشد. (به دستور تهيه ماء الجبن مراجعه نماييد(

تذکر:

- داشتن تغذيه سالم مهمترين و موثرترين عامل داشتن يک کبد سالم است که نقش کليدي در سم زدايي دارد. ساکنين شهرهاي بزرگ و صنعتي بايد تغذيه سالم داشته باشند تا کبدشان همواره از قدرت کافي جهت سم زدايي برخوردار باشد.